8 สาเหตุทำให้ตับเสื่อมสภาพ และวิธีฟื้นฟู "ตับ" เราให้กลับมาแข็งแรง ไม่ต้องพึ่งหมอ ทำได้เองที่บ้าน

 “ตับ” มีหน้าที่สร้างสารที่สำคัญ อีกทั้งยังทำหน้าที่ผลิตน้ำดีและเกลือน้ำดีเพื่อช่วยย่อยสลายไขมัน,ทำหน้าที่สะสมพลังงาน ผลิตพลังงานและสลายสารอาหารให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ทำลายสารพิษ กำจัดของเสียที่ร่างกายได้มาจากอาหารหรือสารที่รับเข้าไป เช่น แอลกอฮอลล์ ยา กาแฟ หรือสารที่เป็นพิษ 

    8 สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อม
       1.นอนดึกตื่นสายเป็นกิจวัตร
       2.การไม่ปัสสาวะในตอนเช้า
       3.ไม่รับประทานอาหารเช้า
       4.รับประทานเกินความพอดีเป็นประจำ
       5.บริโภคยาเกินความจำเป็น
       6.อาหารก็สำคัญ ไม่ควรบริโภคอาหารที่ปรุงแต่ง ใส่วัตถุกันเสีย สีผสมอาหารและน้ำตาลเทียม
       7.น้ำมันที่ใช้ทำอาหารด้อยคุณภาพและไม่เป็นประโยชน์ ทางที่ดีควรลดปริมาณการใช้น้ำมันลง

หรือหันมาใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อาทิ น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันมะกอก,น้ำมันคาโนลา ฯลฯ
       8. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ 

        วิธีป้องกันตับเสื่อมสภาพโดยไม่ต้องพึ่งหมอและยา
       1. งดเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู
       2. งดรับประทานมื้อดึกหรือหากหิวควรรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่หรือ เนื้อปลา
       3.. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม อาทิ น้ำเย็น น้ำอัดลม กาแฟ ชา แอลกอฮอล์ หากอยากบริโภคควรดื่มแต่พอดี โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ไม่ควรดื่มเกิน 1-2 แก้วต่อวัน ทั้งนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8-10 แก้ว

จะช่วยล้างของเสียออกจากร่างกาย
       4.ไม่นอนดึก เพราะช่วง 3-5 ทุ่ม เป็นเวลาดีที่สุด เพราะการนอนในเวลาดังกล่าวจะช่วยให้

          ขับของเสียตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้นั่นเอง
       5. ขับถ่ายเป็นเวลาเพราะการท้องผูกจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น
       6.ดื่มน้ำผักผลไม้ 3 วันติดต่อกัน ควรทำเดือนละ 1 ครั้ง ทั้งนี้เพื่อล้างสารพิษในตับ

          หากทำเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย
       7. รับประทานอาหารที่มีโปรแตสเซียม อาทิ ธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ลูกเกด ลูกพรุน

           ผลไม้ เช่น กล้วย เป็นต้น