ท่าบริหารป้องกันเส้นเลือดขอด

โดย เจ้าของร้าน
เมื่อ 1 ปีที่ผ่านมา

ในปัจจุบันหลายคนต้องทำงานนั่งโต๊ะ หลายคนที่ต้องยืนแทบทั้งวัน การยืนนิ่งนานๆ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดเส้นเลือดขอดวันนี้เรามีเคล็ดลับป้องกันเส้นเลือดขอดมาฝาก โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ

 

      เส้นเลือดขอด คือ ภาวะที่มีเส้นเลือดดำโป่งพองขึ้นผิดปกติ มักเกิดที่บริเวณขา ตั้งแต่ตาตุ่มขึ้นมา ส่วนใหญ่มักเป็นที่น่องไปถึงต้นขา ในบางคนอาจเป็นบริเวณสะโพก

เส้นเลือดขอดเป็นโรคที่พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและพบในคนอ้วนมากกว่าคนผอม เป็นภาวะที่มีการปิดกั้นทางเดินของเลือดดำที่จะเข้าสู่หัวใจ เช่น การตั้งครรภ์ หรือในที่คนที่ต้องยืนหรือนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ การคั่งค้างของเลือดดำในเส้นเลือด ทำให้ลิ้นหลอดเลือดต้องทำงานหนักจนต้านทานไม่ไหว เกิดชำรุดไปจึงไม่สามารถปิดกั้นการไหลย้อนกลับของเลือดได้ ทำให้เส้นเลือดดำโป่งขึ้นและเกิดเส้นเลือดขอดได้ง่ายในผู้ที่มีสภาพลิ้นหลอดเลือดดำหรือผนังหลอดเลือดไม่แข็งแรง

วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด

ถ้าต้องนั่งหรือยืนนานๆ ให้เปลี่ยนอิริยาบถ ขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง ออกไปเดินสัก 2- 3 นาที แล้วกลับมานั่งต่อ เพราะโดยทั่วไปแล้วสำหรับเส้นเลือดขอด ไม่สามารถใช้ยาอะไรทาให้หายได้ ต้องระวังการยืนอยู่กับที่นานๆ

วิตามิน E มีส่วนช่วยให้ลิ้นหลอดเลือดและผนังหลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อาหารที่มีวิตามิน E สูง ได้แก่ เมล็ดทานตะวัน

ท่าบริหารป้องกันเส้นเลือดขอด

  1.  นอนยกเท้าให้สูงเท่าระดับเอวหรือหัวใจอยู่เสมอเพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือดดำสู่หัวใจ
  2. กระดกข้อเท้าขึ้น-ลง เป็นประจำสม่ำเสมอติดต่อกัน 20 ครั้ง การบีบตัวของกล้ามเนื้อจะช่วยผลักดันโลหิตให้ไหลดีขึ้น
  3. หมุนข้อเท้าเป็นวงกลม วนขวา 10 ครั้ง วนซ้าย 10 ครั้ง ติดต่อกัน
  4. กระดกข้อเท้าขึ้น งอเข่าเต็มที่ จากนั้นเหยียดเข่าออก พร้อมกับถีบปลายเท้าลง ทำติดต่อกัน 20 ครั้ง
  5. ยืนเขย่งเท้าขึ้น สลับกับยืนด้วยส้นเท้า ทำสลับกัน 20 ครั้ง

 

สนใจอาหารเสริมเพื่อช่วยป้องกันเส้นเลือดขอด คลิ๊ก 

ขอขอบคุณ : sabaideehealth



เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่
ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)

เข้าร่วมร้านค้า

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม1,225,497 หน้า
ผู้ชมทั้งหมด590,330 ครั้ง
เปิดร้าน3 ก.พ. 55
ร้านค้าอัพเดท23 ส.ค. 57

Categories

กลุ่มประโยชน์และการรักษา [187]



Go to Top